Yksi terveellisen elämän usein unohdetuista asioista on riittävä elintärkeiden hivenravintoaineiden saanti, kuten vitamiinen ja kivennäisaineiden saanti.
Paljon puhutaan kaloreista ja proteiineista, mutta kuinka moni ihminen todella tietää, saavatko he tarpeeksi esimerkiksi A- tai D-vitamiinia. On pitkä lista hivenravintoaineita, joita keho tarvitsee toimiakseen.
Monet myöhemmin elämässä ilmenevät ehkäistävissä olevat ongelmat johtuvat mikroravinteiden riittämättömästä saannista. Sokeus tai näön huononeminen voi johtua A-vitamiinin puutoksesta. Kalsiumin tai D-vitamiinin puute johtaa heikentyneisiin luihin tai jopa osteoporoosiin.
Syynä tähän ongelmaan nykyään on moderni ruokamme.
Menneisyydessä ihmiset söivät ravinteikkaita ruokia, jotka olivat täynnä hivenravintoaineita. He olivat myös tietoisempia siitä, mitä heidän piti syödä saadakseen näitä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Eläimet eivät ole menettäneet tätä luonnollista vaistoaan tietää intuitiivisesti, mitä ne tarvitsevat ruokavaliostaan. Jos katselisit susilauman syövän peuraa, näkisit, että ne menevät ensin sisäelinten kimppuun. Sisäelimet ovat ravinteikkaampia kuin liha.
Meille ihmisille ruokavaliomme koostuu kuitenkin täysin erilaisista ruoista. Valkoinen leipä ja sokeri, joissa ei ole juuri lainkaan kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Jopa hyönteiset eivät syö valkoista jauhoa, koska sillä ei ole niille ravintoarvoa, mutta ne syövät täysjyväjauhoja. Syömme jalostettua ruokaa, joissa on paljon kaloreita, mutta jotka ovat menettäneet ravintoarvonsa valmistusprosessin aikana. Tämä tarkoittaa, että tyydymme helposti energiaan. Saamme kalorivaatimuksemme täytettyä. Tämä poistaa halun syödä enemmän tarvitsemiamme hivenravintoaineita, koska emme pysty käsittelemään kaikkia kaloreita, joita niiden saanti vaatisi.
Tämän vuoksi yksi ensimmäisistä askelista kohti terveellisempää painoa ja ylipäätään terveellisempää elämää on syödä enemmän oikeaa ruokaa. Mieluiten ruokaa, joka on kasvatettu luonnollisesti, hyvällä maaperällä, ja eläimiä, jotka ovat syöneet luonnollista ruokaa.
Joitan esimerkkejä ravinteikkaista ruoista ovat…
- Kala, kaviaari ja äyriäiset
- Ruoholla ruokittu naudanliha
- Kananmunat
- Juusto, maito ja muut maitotuotteet
- Vihannekset ja hedelmät
- Pähkinät ja siemenet
- Ruisleipä
- Sisäelimet (liiallinen käyttö voi johtaa joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden liian korkeaan saantiin)
https://legendshape.com/suositellut-tuotteet345
Keittiövälineet:
Keittiövaa’an – https://amzn.to/4fO5hpx
3L vesipullo – https://amzn.to/3YMQfub
Keittiöveitsi – https://amzn.to/3AEMIns
Säilytysrasioita – https://amzn.to/3ApV4PO
Riisinkeitin – https://amzn.to/3YXa6H0
Vastuuvapauslauseke: Tämä julkaisu sisältää kumppanuuslinkkejä. Jos klikkaat linkkiä ja teet ostoksen, saatat tukea minua pienellä komissiolla ilman lisäkustannuksia sinulle. Kiitos tuestasi!