Isoin virhe mitä näen laihduttajien tekevän on liiallinen aerobinen harjoittelu. Tämä on varmin tapa saada vain hetkellisiä tuloksia, mutta ei pysyvyyttä painonhallinnassa.
Anna kun selitän…
Aerobinen harjoittelu on kaikin puolin hyväksi terveydelle kun sitä tekee kohtuudella. Se on myös edellytys kestävyyden kehittämiselle, jos se on tavoitteesi. Mutta jos laihdutat niin silloin päätavoitteesi on todennäköisesti kiinteytys ei kestävyyslajeissa suoriutuminen.
Ilmiselväähän on, että jos teet kestävyysharjoittelua niin kehityt kestävyydessä. “No shit Sherlock.”
Mutta oletko ikinä pysähtynyt ajattelemaan mitä tämä tarkoittaa?
Jos kehosi jatkuvasti sopeutuu kestävyysharjoitteluun, niin silloin eduksi on säästää energiaa, ei lisätä sen kulutusta. Silloin eduksi on vähempi määrä lihasmassaa, ei enempi.
Avaa TV ja katso juokseeko Olympialaisissa 10 kilsan matkaa porukka bodareiden näköisiä miehiä, vai onko heillä aika vähän loppujen lopuksi lihasmassaa?
Eli vaikka polttaisit enemmän kaloreita kuin voimaharjoituksessa, alkaa tämä pikkuhiljaa kostautua kun päivän aikana kulutettu energia muuten vähenee.
Kun teet lihaskasvutreeniä lihaksesi kasvavat. Taas älynväläyksen hetki. “Lihaskasvu treeni lisää lihasmassaa. Vau!”
Mutta tosissaan, kun treenaat lihasmassaa varten, niin silloin elimistösi alkaa tarvita enemmän energiaa.
Tämä on laihduttajalle sama kun sijoittajalle sivuun laitettu raha joka kasvaa korkoa. Mitä enemmän kasvatat lihasmassaa, sitä paremmat tulevaisuuden näkymät sinulla on ylläpitää painoasi ilman jatkuvaa kituilua ruokavalion suhteen.
Tällä tavalla asiakkaani saavat tuloksia ilman tiukkoja ruokavalioita, ja viettämättä ollenkaan ylimääräistä aikaa juoksumatolla tai hyppien kardio tunneilla joka ilta. Loppujenlopuksi tämä johtaa myös timmimmän ja paremman näköiseen kroppaan, vaikka painoa olisikin pudonnut saman verran.