Miltä tällainen rasvanpudotus näyttä?
10 kilon pudottaminen 12 viikossa on melko aggressiivinen painonpudotustahti, eikä se välttämättä sovi kaikille. Se riippuu lähtöpainostasi, pituudestasi, kehon koostumuksestasi ja nykyisestä aineenvaihdunnan tilastasi. Mutta pudottaaksesi 10 kiloa 12 viikossa sinun pitäisi menettää 0,83 kiloa viikossa.
Jotta voisit pudottaa 0,83 kiloa viikossa, sinun täytyy olla 5500 kalorin vajeessa per viikko.
Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy olla 785 kalorin vajauksessa päivittäin.
Tämän saavuttamiseksi (ja tämä on osittain teoriaa, koska kukaan ei elä jokaista päivää täsmälleen samalla tavalla, polta saman määrän kaloreita tai syö joka päivä saman määrän kaloreita) sinun täytyy joko syödä 785 kaloria vähemmän kuin nyt, polttaa 785 kaloria enemmän liikunnan ja aktiivisuuden kautta, tai yhdistää kalorien vähentäminen ja kulutuksen lisääminen. Tämä on ainoa tapa, jolla voit pudottaa painoa – vaikuttamalla energian tasapainoon.
Kun saavutamme energiavajeen, jossa kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat, kehosi hyödyntää varastoitua rasvaa energianlähteenä.
Tämä on jälleen teoriaa, eikä ole realistista odottaa täsmällisyyttä joka päivä. Mutta sinulla täytyy olla suunnitelma. Arvaamalla sinulla ei ole kovin hyviä mahdollisuuksia onnistua.
Et voi vain tuntea, oletko 785 kalorin vajauksessa vai et. Voit syödä liikaa ja silti tuntea nälkää tai himoja, tai voit olla suuremmassa vajeessa etkä kuitenkaan tunne nälkää. Se riippuu monista tekijöistä.
Siksi tarvitsemme suunnitelman, seurantaa, sitoutumista ja vastuullisuutta. Tätä asiakkaamme saavat, ja siksi he saavuttavat niin hyviä tuloksia.
Jos sinulla ei ole kaikkia edellämainittuja, niin tarvitset onnea!