1️⃣ Se on liian tylsä. Kukaan ei voi syödä pelkkää kanaa ja parsakaalia koko elämänsä ajan.
2️⃣ Se on liian monimutkainen seurata. Esimerkiksi monet eivät pysy ketogeenisellä dieetillä, koska he syövät ravintoloissa, jotka eivät ole ”ketoystävällisiä”, tai heidän perheensä syö eri ruokaa.
3️⃣ Se on liian rajoittava. Vähäkaloriset tai vähähiilihydraattiset dieetit toimivat yleensä vain hetken, ja sitten paino tulee takaisin. Yleensä myös aineenvaihdunta heikkenee.
4️⃣ Se ei ole räätälöity. Jos suunnitelmasi ei ole tehty sinulle tai sitä ei päivitetä usein, et todennäköisesti saavuta tuloksia, tai ainakin kohtaat väistämättömän pysähdyksen.
5️⃣ Syöt ”puhtaasti”, mutta et todellisuudessa tiedä, kuinka paljon kaloreita kulutat.
6️⃣ Sinulla ei ole ketään tukemassa, pitämässä sinua tilivelvollisena ja antamassa ohjeita.
7️⃣ Syöt oikean määrän kaloreita, mutta syöt liian vähän proteiinia ja menetät enemmän lihasta kuin rasvaa.
8️⃣ Olet dieetannut liian monta kertaa tai liian pitkään, ja aineenvaihduntasi on hidastunut.
9️⃣ Syöt liian vähän mikroravintoaineita tukemaan kehon terveellisiä ja normaaleja toimintoja.
🔟 Poikkeat usein suunnitelmasta tai et ole siinä viikonloppuisin.